treningi silowe

wiem, że nic nie będzie, ale sie staram :)) Jest lepiej niż było 2 lata temu, więc haters gona hate, potatoes gona potate! Od wakacji mam 7x w tygodniu orlik, więc jak tu wcisnę dobrze treningi siłowe i crossfit, to mogę w 2msc zrobić więcej niż w rok \-)

Ale w sumie jak teraz jadę na 2300kcal + 3 treningi siłowe i 10-14 sesji cardio to tak jakbym wrzucił 800-1000kcal i nie kręcił cardio %-)

po pierwsze to zluzuj glowe, poniewaz psychika to dosc mocna rzecz. tak wiec luuuz, to raz. dwa - nie, nic nie ucinaj tylko doloz teraz porzadne 3-4 treningi silowe w tygodniu. kolejna rzecz - nie sprawdzaj wagi, a sprawdzaj obwody (pas, biodra). pokaz jeszcze jak jadlas przez ostatnie 2 dni ale wrzuc to w zrzucie z potreningu zeby byla jasnosc [...]

jezeli naprawde chcesz zmienic swoja sylwetke to na pompeczkach tego nie zrobisz. musisz udac sie na silownie i rozpoczac treningi silowe z prawdziwego zdarzenia. co do diety, fakt, pozostawia ona wiele do zyczenia, gdyz jest bardzo ubogo odzywcza. a zjadajac 40-5g ziemnych dziennie to jak delikatny strzal w kolano, przy powyzszej diecie ;-)

generalnie proponowałbym więcej zajęć pod FA,nawet jak treningi są 1 raz w tyg to możesz porobić coś podobnego z kumplami lub nawet samemu prawda? jak nie to poszukaj może jest jakaś sekcja rugby,niektóre elementy tych sportów się nakładają na siebie.jeśli chodzi o treningi siłowe to stosował bym trening 2x w tyg z ćwiczeniami dynamicznymi typu [...]

ja bym zwiększył tłuszcze kosztem ww, zwiększył ilość białka ww na śniadanie i okołotreningowo bilans na zero albo lekkim minusie i dorzuć aktywności, dodaj areo hiit treningi siłowe rób w ciąż ciężkie, na dużych ciężarach mięśnie powinny wciąż ostro pracować, to będzie sygnał dla organizmu żeby się ich nie pozbywać - nie popalisz się

A to rozbieganie to na czym ma polegać, bo mam też treningi siłowe, więc chyba lepiej będzie się rozbiegać, bo się przetrenuje od razu?

Papryk- z maksa ogólnego Igor- masz tylko 1 trening boksu i 2 treningi siłowe?

Papryk- z maksa ogólnego Igor- masz tylko 1 trening boksu i 2 treningi siłowe? Nie.Boks 4 razy w tygodniu a siłownia 2 razy w tygodniu

Podsumowując lipcowa aktywność : 22 treningi siłowe 120 km biegu 154 km jazdy na rowerze :-)

raz w tygodniu protokół interwałowy, raz w tygodniu dłuższe cardio, 4 treningi siłowe. Jak to co dalej? Większa aktywność jak złapie zastój

sprawdziłem jak dokładnie wyglądała redukcje wtedy, uciąłem do 2000kcal i leciało, wszystko chaotycznie, treningi siłowe, interwałowe, aerobowe - innymi słowy, zj**ałem ale efekt był .. DZIEŃ 16 / 10.01.2014r Samopoczucie wyśmienite, dzień wolny od jakiejkolwiek aktywności fizycznej. W szkole zadzwoniłem do konsultanta z orange, który zaproponował [...]

[...] na drążku + ogólny rozwój fizyczny. Cel poboczny to nauka stania na rękach i pompki w staniu na rękach bez podpory oraz planche. W skrócie opiszę co i jak. Przed każdym treningiem siłowym wykonuję trening techniczny: -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu -Wznosy [...]

Moj drogi mam 4 treningi specjalistyczne w tygodniu + 2 treningi silowe - uwazam, ze to wystarczy. Triceps faktycznie jest wazny ale uderzenie ponoc wychodzi glownie z nog i plecow.. pozatym najistotniejsza jest technika A silownia 75zl/mc Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] 77.5kg Wzrost : 175 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Duża, treningi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi siłowe, podciąganie, Dipy, gimnastyka, akrobatka, boks. Oprócz tego w kolejne 3 dni, bieganie [...]

bieganie nic nie daje, seks nic nie daje, 2 godziny cardio po treningu nic nie dają, 2 treningi siłowe + ostre cardio nic nie dają, combosy wszystkie stestowane ;-)

taka ciekawostka ode mnie, w zwiazku z tym ze jest sezon musialem troche ograniczyc treningi silowe i postanowilem typowa sile robic w jeden dzien. Dokladniej przysiad pelny + good morning. Dawno GM nie robilem wiec oczywiscie zakwasy na drugi dzien itp. Ku mojemu zdziwieniu dwa dni pozniej +15cm wyskoku z jednej nogi! Dalej czulem dwuglowe ale [...]

Sprinterzy też mają typowe treningi siłowe, tyle że właśnie oni dużo biegają więc dynamika musi być zarąbista

[...] żołądka raczej zdrowe nie jest, a na pewno nie jest normalne :-)) A te rashe od Homstera całkiem spoko. Choć jak dla mnie, to nadawały by się głównie na jakieś treningi siłowe w pustej sali, bo trochę by mi było głupio wyskoczyć w koszulce supermana na trening mma czy do biegania po mieście :)) No ale to oczywiście kwestia gustu, [...]

Czyli jest możliwe jednoczesne masowanie i pozbywanie się tej oponki :) ? Jak tak to mnie ucieszyłeś :) Będę miał 5 aerobów w tygodniu i 3 treningi siłowe - czy to wystarczy ? Aeroby: 2x w tygodniu basen 40 minut ciągłego pływania kraul - żabka. Jazda na uczelnie na rowerze 3x w tygodniu (40 minut w jedną stronkę). Trening : FBW, który podałem [...]